piątek, 6 czerwca 2025

Odkryj Skarby Jury Krakowsko-Częstochowskiej

 Ojcowski Park Narodowy, najmniejszy z polskich parków narodowych, to prawdziwa perła Jury Krakowsko-Częstochowskiej. Położony zaledwie kilkanaście kilometrów od Krakowa, oferuje niezwykłe bogactwo form krasowych, malownicze doliny, tajemnicze jaskinie i warownie pamiętające czasy króla Kazimierza Wielkiego. To idealne miejsce na jednodniową wycieczkę lub weekendowy wypad, które zachwyci zarówno miłośników przyrody, jak i pasjonatów historii.

Dolina Prądnika, stanowiąca serce Ojcowskiego Parku Narodowego, od wieków urzeka swoim pięknem. Wędrując jej dnem, można podziwiać fantazyjne ostańce skalne, z których najsłynniejszym jest Maczuga Herkulesa, majestatycznie wznosząca się u stóp renesansowego Zamku w Pieskowej Skale. To właśnie tutaj, pośród bukowych lasów i wapiennych wzgórz, kryją się największe atrakcje parku.

Główne Atrakcje Ojcowskiego Parku Narodowego:

  • Zamek w Pieskowej Skale: Ta wspaniale odrestaurowana warownia, będąca oddziałem Zamku Królewskiego na Wawelu, to jeden z najpiękniejszych przykładów architektury renesansowej w Polsce. Z jego tarasów rozpościera się niezapomniany widok na Dolinę Prądnika.
  • Maczuga Herkulesa: Legendarna, 25-metrowa skała o charakterystycznym kształcie, która od wieków inspiruje artystów i podróżników.
  • Ruiny Zamku w Ojcowie: Malowniczo położone na wzgórzu ruiny średniowiecznego zamku Kazimierza Wielkiego stanowią doskonały punkt widokowy na panoramę Ojcowa.
  • Jaskinie: Ojcowski Park Narodowy to prawdziwe królestwo jaskiń. Do zwiedzania udostępnione są dwie z nich:
    • Jaskinia Łokietka: Najdłuższa z ojcowskich jaskiń, z którą związana jest legenda o ukrywającym się w niej przed czeskim wojskiem królu Władysławie Łokietku.
    • Jaskinia Ciemna: Jedno z najcenniejszych stanowisk archeologicznych w Polsce, gdzie odkryto ślady obozowiska neandertalczyków sprzed 120 tysięcy lat.
  • Brama Krakowska: Imponująca brama skalna, przez którą niegdyś wiódł szlak handlowy z Krakowa na Śląsk.

Sieć Szlaków dla Każdego

Przez Ojcowski Park Narodowy przebiega gęsta sieć szlaków turystycznych o różnym stopniu trudności. Najpopularniejszy, czerwony Szlak Orlich Gniazd, prowadzi przez najpiękniejsze zakątki parku, łącząc zamek w Ojcowie z Pieskową Skałą. Dla szukających bardziej wymagających tras idealny będzie zielony szlak widokowy, prowadzący przez wierzchowiny i oferujący spektakularne panoramy. Rodziny z dziećmi z pewnością docenią łagodne trasy spacerowe w dnie Doliny Prądnika.

Sakralne Skarby Jury w Sercu Parku

Ojcowski Park Narodowy to nie tylko przyroda i zamki. To także miejsce, gdzie odkryć można unikalne sakralne skarby Jury. Najbardziej niezwykłym z nich jest bez wątpienia Kaplica "Na Wodzie" pod wezwaniem św. Józefa Rzemieślnika. Ten urokliwy, drewniany kościółek został zbudowany w 1901 roku nad potokiem Prądnik. Według lokalnych przekazów, taka lokalizacja była sprytnym wybiegiem, mającym na celu ominięcie carskiego zakazu budowy obiektów sakralnych "na ziemi ojcowskiej".

Nieopodal, w Grodzisku, znajduje się kolejne miejsce o wyjątkowym duchowym znaczeniu – Pustelnia błogosławionej Salomei. To tu, według tradycji, w XIII wieku ostatnie lata życia spędziła siostra Bolesława Wstydliwego. Dziś można tam zwiedzać barokowy kościół oraz odnaleźć ciszę i spokój w miejscu przesiąkniętym historią i modlitwą. Te dwa obiekty są doskonałym przykładem, jak dziedzictwo kulturowe i duchowe harmonijnie wpisuje się w krajobraz Ojcowskiego Parku Narodowego, dodając mu głębi i tajemniczości.

Ojcowski Park Narodowy to miejsce, które zachwyca o każdej porze roku. Wiosną eksploduje zielenią i kwitnącymi zawilcami, latem oferuje schronienie przed upałem w cienistych dolinach, jesienią mieni się paletą barw, a zimą otula go bajkowa, śnieżna sceneria. Niezależnie od tego, kiedy się tu wybierzesz, Ojcowski Park Narodowy z pewnością pozostawi niezapomniane wrażenia.

niedziela, 5 sierpnia 2018

Trening

Cześć,

Trening w squashu to podstawa, aby się rozwijać, zarówno swoje ciało jak i taktykę oraz technikę użytkową.

Bez treningu rozwój jest znacznie wolniejszy.

Dlatego trochę tu opowiemy o tym.

Trening w squashu dotyczy:

1. Kondycji fizycznej

Tu oprócz standardowej siłki, polecamy mocno bieganie oraz poruszanie się po korcie, które da dodatkowo dovre nawyki w ustawianiu się podczas gry.

Takie ćwiczenia można wykonywać samemu, albo chodzić na zajęcia grupowe np. w hasta la vista

2. Taktyki

Taktyka jest szalenie istotna. Każdy rywał ma mocne i słabsze strony. Sęk w tym, żeby to wykorzystać i grać mądrze.

Tu mocno rekomendowałbym częste turnieje, ligi squasha.

3. Technika

Bez tego ani rusz, to podstawa. Treningów technicznych jest wiele, dlatego warto odwiezić sekcję forum treningi squash , aby dowiedzieć się więcej i podpyta innych

A Wy jakie treningi stosujecie?

Let czy stroke

Witajcie,

Ten post będzie krótki, ale konkretny. Same mięso.

Pewnie słyszeliście od innych graczy, że jest stroke i let.

Co to jest? Jaka jest różnica?

Let -> to powtórzenie akcji wynikające z utrudnienia odbicia piłki przeciwnikowi na tyle jednak, że jest szansa uderzyć bezpiecznie piłkę. Let jest bgrany często po to gdy gracz nie jest pewny czy bezpiecznie zagra

Stroke -> jest to przyznanie punktu dla rywala, w momencie gdy dany zawodnik przeszkadzał i uniemożliwił uderzenie piłki w przednią część kortu. Czyli uniemożliwił grę.

Często zdarza się, że nie jesteśmy w stanie nieraz zdecydować czy powinien być let czy stroke. Wówczas najlepiej pooglądać mecze na najwyższym poziomie i uczyć sie interpretacji

Rodzaje turniejów squash

Cześć,

W tym wpisie będzie kilka słow o rodzajów turniejów w Squash w Polsce.

Także są 3 rangi turniejów:

  • A
  • B
  • C
Co ciekawe, turniej B jak i C może być także z "+" co oznacza, że jest wyżej punktowany. 

Zajęte miejsca przekładają się na ranking w PFS, co może być przepustką do gry w mistrzostwach o tytuł Polski. 

Turnieje C

Są to najniższej rangi zawody, w których najlepiej zacząć swoją przygodę z tym sportem. Uczą wiele: różnych stylów gry, czy też sędziowania. 

Za pierwsze miejsce uczestnik otrzymuje 100 punktów rankingowych. Jeżeli turniej ma C+ wówczas zwycięzca otrzymuje 120 punktów.

Turnieje B

Są to z kolei zawody przeznaczone dla zaawansowanych technicznie graczy. Zazwyczaj gra się do 3 wygranych setów. Rodzajów turniejów rangi B jest kilka:
B5
B4
B3
B2
B1
B0 

Im niższy numer - tym wyższa ranga. 

Turnieje A

Są to z kolei turnieje, które są bardzo rzadko rozgrywane i grają w nich przede wszystkim zawodowcy - trenerzy. Jest tu ograniczona ilość miejsc - turniej głowny = 32 miejsca + 16 miejsc w kwalifikacjach. Są to też turnieje już z pulami nagród,